10. den VÝZVA :) (22.3.2018)

DNESKA JE NA PROGRAMU TANCOVÁNÍ, ...  a hned 2x :) 
Tak byste si mohli zatancovat s námi :).. sice nemám svoje taneční videa někde na internetu, ale zkoušeli jste někdy na youtube projíždět zumba videa a zkoušet si choreografii doma v obýváku ?:)... 

Mně to přijde jako super nápad, možná trošku "trhlej", ale všechno se má zkusit:)... Jak se budete soustředit na choreografii, tak zapomenete, že je to vlastně z důvodu snižování váhy, zapotíte se raz-dva a bude Vám skvěle!!:) 

https://www.youtube.com/watch?v=8HpG0l9cLos

https://www.youtube.com/watch?v=eIxWJ33VDIo

https://www.youtube.com/watch?v=0gfGlyoyVcM

můžete si najít nějakou oblíbenou písničku a ještě si zazpívat.. alespoň se na chvíli zkusíte vžít do mé role, když si při vaření naposlouchávám nové písničky a zkouším kroky na taneční hodiny :DD... je to vlastně taková jedna velká párty s vařečkou v ruce! :)

a teď k jídlu.. :) ...

Ty ranní kaše jsou na zahřátí nejlepší, kor když víte, že musíte brzy do toho mrazu, abyste byli včas v práci! :) ... hned po tancování, kde jsem nechala 539 kcal jsem do sebe hodila NUTREND tyčinku... co se týče zrovna téhle, tak není úplně nejhorší, ale na mě je dost sladká a dost umělá, prostě to není moje nejoblíbenější proteinovka .)... ale jako nouzovka je dobrý mít tohle v kabelce! :) 

....když dnes na ten tabulkový přehled tak koukám, tak si říkám, jaký je v tom pořádek, ...protože některé dny to mám tak, že to sepíšu všechno třeba jen do snídaně :DD... 
a co mi vyhovuje nejvíc, že můžu chodit a dát si na co mám chuť.. a je jedno, zda to sním v jednou nebo deseti chodech :).. 

svačinový polentový koláček :).... nebyl špatný, ale hodně se drobil, proto jsem se rozhodla, že než Vám dám recept, tak ho ještě vylepším.. a nebojte se!. Povedlo se, takže se máte následující dny na co těšit:)... 

k večeři jsem si dala 

Budu se snažit Vám dávat fotky krabiček, aby jste věděli, jak nejlíp si usnadnit další den a nemuset vážit znovu vše, co plánujete sníst:)... 

PŘÍJEM: 1657 kcal 
VÝDEJ: 2670 kcal 

když mám tyhle málo spánkové dny s dostatkem pohybu, tak se mi málo kdy podaří to dohodit, ale připravuji pro Vás info ohledně kalorického deficitu a jeho funkce:)))