7. den VÝZVA- 19.3.2018

Tak DNEŠNÍ DEN pro mě začíná velice kriticky.. spát jsem šla až po čtvrté hodině ranní a dopadlo to tak, že jsem hned za 4,5 hodiny musela vstávat. Takže jsem unavená, bez energie, ale chuť na snídani a velký hrnek mého oblíbeného čaje?. To mě naštěstí neopouští! :)

Kolem druhé ráno jsem si dala kousek pizzy z vloček- recept na ni dodám do receptů :).. 
ale bylo to jen 60g, takže to je kolem 95 kcal (B 6g/ S 11g/ T 2,7g) 
... takže jsem si to přidala do snídaně.) ..
míchaná vajíčka 100g, 50g avokáda, máslo, 77g bezlepkového chleba (je až neuvěřitelné, jak často teď mám chleba, ale už mi v lednici dochází zásoby :DD 43g krůtí šunky (3 plátky) 
561 kcal (B 29,6g/ S 42g/ T 28g)

!! pokud se snažíte o SNÍŽENÍ TUKŮ u vajíček, tak odeberte třeba 1 žloutek .)

SVAČINA: proteinová roláda 150g, 50g jahod 
141 kcal (B 14g/ S 15,6g/ T 1,4g)

OBĚD: 304 kcal (B 27,3g/ S 39,5g/ T 2,5g)
pečené batáty 150g, kuřecí prsa 100g, 150g zeleniny restované 

VEČEŘE: .. tak před večeří jsem se konečně dokopala k tomu, abych si zacvičila ... po pravdě se mi nechtělo vůbec nic, lezla na mě únava a snad už jsem zvažovala, že už si nedám ani večeři, ale je to výzva a i já se musím překonávat... tak jsem otevřela další video a zacvičila si na břicho a vnitřní stranu stehen, můžete si dát jen jedno a nebo hned obě:)) to nechám na Vás, ale za 35 minut mám hotovo i s protažením a stihla jsem obě:).. takže žádné výmluvy a pojďme na to.. je 20:23 já mám hotovo a jdu si dát večeři :))) 
BŘÍŠKO: https://www.youtube.com/watch?v=FM2ruztcLhs
VNITŘNÍ STRANA STEHEN: https://www.youtube.com/watch?v=2M2aGx4tOmw

k večeři jsem si nakonec dala 30g čokoládovokokosového proteinu s vodou, 2x knuspi chlebík jarní zelenina (16g), 50g krůtí šunky, 70g okurky, 80g mrkve, 125g mozzarelly :))..

a jsem opravdu nasycena :)...

PŘÍJEM: 1467 kcal (- 147)
VÝDEJ: 1919 kcal