9. den :) (21.3.18)

Zdravím Vás všechny z auta,.. zrovna jsem na cestě na magnetickou rezonanci a čeká mě docela náročný den, mističky nemám zrovna dokonale připravené a tak mě čeká "míchačka" jídla a i tak se budu snažit, aby se vše vešlo do maker tak, jak má :)

Věřím, že vy jste mnohem připravenější :)... 

SNÍDANĚ: 209 kcal
- 40g protein pancakes mix chocolate 
- 80g jahod 
- 50g tvarohu 
(Snídani jsem si naštěstí stačila udělat... :))) a osmahnout na 1g kokosového oleje!. 
(B 24,2g/ S 20,6g/ T 2,3g) 

SVAČINA: 
133 kcal (B 29,4g/ S 1,5g/ T 1g) 
- 35g active my protein women - brownies (je to proteinový prášek s příchutí brownies dezertu, určený zejména pro ženy a moc dobrý :))... 

OBĚD: 
284 kcal 
(B )
filé aljašská treska 200g
150g brambory pečené ve slupce 
pečená cuketa 50g 

https://terezjiran-gf-mommy.webnode.cz/l/file-s-bramborem-z-jednoho-plechu/<br>

SVAČINA: 
20g snickers tyčinka :DD ... (je to méně než půlka.)
30g arašídy 
200g riso mléčná rýže 

VEČEŘE: jelikož jsem byla od půl 4 do 7 v bazénu, tak jsem si dopřála pořádnou se snahou doplnit makra:) 
VEČEŘE 146 kcal
DRUHÁ VEČEŘE: 368 kcal 

celkový můj denní příjem byl: 1628 kcal (1465 kcal po odečtení trávení)
VÝDEJ: 2708 kcal 

takže byl můj rozdíl lehce přes 1000kcal, takže to plánuju druhý den lehce navýšit :DD :) 

POKUD NEVÍTE, CO DNESKA.. MŮŽETE ZKUSIT : https://fitfabstrong.cz/
doporučuji ABS legs strong, není to až tak náročné jako CORE:)