POHÁRKY s ovesnými vločkami
ideální jako svačina nebo snídaně s sebou :)...

Dneska jsem udělala 3 jednoduché rychlé poháry, jeden má kolem 192kcal (B 29/ S 12,9/ F 2,2g).. já a poháry?.
Na těch nás odchovala babička, ať už to byl puding nebo "kysačka" s piškotem, taky na těch zmrzlinových se šlehačkou a "vaječňákem" (jenom trochu pochopitelně 😂)... Dneska už si je dělám trochu zdravěji a snažím se, aby mi i takové jídlo dalo dostatek bílkovin ') .. a hlavně bylo bezlepkové.
Na 3 poháry budeme potřebovat:
36g bezlepkových namletých vloček
250g tvarohu natural (použila jsem meinQ, který obsahuje více bílkovin)
mražené jahody kolem 150g
21g syrovátkového vanilkového proteinu (myprotein se stévii)
250ml vody
40g proteinového pudinku od scitec (double chocolate)
puding dle návodu: voda + prášek a mícháte, v další misce tvaroh + proteinový prášek a zamícháme (přidala jsem asi lžíci vody), jahody na plotně s trochou vody rozehřejeme a promačkáme vidličkou :) Potom vrstvíme- dala jsem 100g pudinku, 12g vloček (1 vrchovatá PL), 80g tvarohu a asi 40g jahod :)))...